新社会人時代|ライススタイル


 社会人になり、否が応でも規則正しい生活になってきました。
さらに、夜更かしした次の日の体力が、10代のころに比べてかなり落ちてきているせいか、夜更かしも殆どしなくなりました。

 ■睡眠
   起床 7:30
   就寝 22:00-24:00

 ■食事
   朝 8:00
   昼 12:00
   夜 7:00~9:00
 基本、毎日三食はしっかり食べていました。

   食事内容:バランス重視
   水分:1日 1.5㍑~2㍑
   サプリメント:ビタミンC、コラーゲン、コエンザイムQ10
   食べないようにしているもの:油物、チョコレート、甘いもの、ナッツ類

 ■排便
   1~2日に1回

 ■その他
   スポーツ:月1,2時間
   紫外線対策:外出時UVクリームを塗る
   酒:週1回 2,3杯
   タバコ:吸わない

 ■癖
   特になし



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